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우리는 왜 근력운동을 해야하는 걸까? 요즘 헬스장에 가면 남녀노소를 불문하고 많은 사람들이 근력운동을 하고 있습니다. 과거에는 남성들의 전유물처럼 여겨졌던 웨이트 트레이닝이 이제는 여성들에게도 필수적인 운동으로 자리 잡았습니다. 저 역시 운동을 시작하면서 근력운동의 중요성을 몸소 깨닫고 꾸준히 실천하고 있는데요. 오늘은 근력운동이 왜 중요한지, 어떤 장점이 있는지, 그리고 효과적으로 하는 방법까지 자세히 알려드리겠습니다.1. 근력운동이 필요한 이유1) 기초대사량 증가근력운동은 근육량을 늘려 기초대사량을 높이는 데 큰 역할을 합니다. 기초대사량이 높아지면 같은 양의 음식을 먹어도 더 많은 칼로리를 소모할 수 있기 때문에 다이어트에도 효과적입니다. 단순히 유산소 운동만으로 살을 빼면 근육 손실이 발생할 수 있지만, 근력운동을 병행하면 체지방을 .. 2025. 3. 11.
누구나 겪는 만성피로, 혹시 만성피로 증후군일까? 요즘 따라 늘 피곤하고, 아무리 쉬어도 개운하지 않은 느낌이 든다면 만성피로 증후군을 의심해볼 필요가 있습니다. 단순한 피로와 다르게 만성피로 증후군은 지속적인 피로감과 함께 다양한 신체적, 정신적 증상을 동반할 수 있어 삶의 질을 크게 떨어뜨립니다. 오늘은 만성피로 증후군이 무엇인지, 어떻게 관리할 수 있는지에 대해 자세히 알아보겠습니다.만성피로 증후군이란?만성피로 증후군(Chronic Fatigue Syndrome, CFS)은 특별한 질환이나 원인 없이 6개월 이상 극심한 피로가 지속되는 질환을 말합니다. 단순한 피로와의 차이점은 충분한 휴식을 취해도 회복되지 않으며, 근육통, 두통, 집중력 저하, 수면 장애 등 다양한 증상이 동반된다는 점입니다. 정확한 원인은 밝혀지지 않았지만, 면역 체계 이상, .. 2025. 3. 10.
만병의 근원, 스트레스! 효과적인 관리 현대인의 삶에서 스트레스는 피할 수 없는 요소입니다. 직장, 인간관계, 경제적인 문제 등 다양한 원인으로 인해 우리는 매일 스트레스를 경험합니다. 그러나 스트레스를 적절히 해소하지 않으면 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 오늘은 스트레스가 우리 몸에 미치는 영향과 효과적인 스트레스 관리 방법에 대해 알아보겠습니다.스트레스를 관리하지 않으면 생기는 문제1. 신체 건강 문제스트레스는 우리 몸의 자율신경계와 호르몬 시스템을 교란시킵니다. 그 결과 다음과 같은 신체적인 문제가 발생할 수 있습니다.면역력 저하: 스트레스가 지속되면 면역 체계가 약해져 감기나 각종 질병에 쉽게 노출됩니다.소화 장애: 위산 과다 분비로 인한 속쓰림, 소화 불량, 과민성 대장증후군 등의 증상이 나타날 수 있습니다.심혈관 질환: .. 2025. 3. 8.
러닝이 건강에 좋은 이유와 효과적인 방법 건강을 위해 운동을 시작하려는 분들이 많아지고 있습니다. 그중에서도 러닝은 누구나 쉽게 시작할 수 있는 운동으로, 체력 증진과 다이어트에 효과적입니다. 저도 꾸준히 러닝을 하면서 몸과 마음이 건강해지는 것을 느끼고 있습니다. 이번 글에서는 러닝이 건강에 주는 이점과 효과적인 러닝 방법, 러닝하기 좋은 시간대에 대해 자세히 알아보겠습니다.러닝이 건강에 좋은 이유1. 심폐 건강 증진러닝은 심장과 폐 기능을 강화하는 데 탁월한 운동입니다. 규칙적으로 러닝을 하면 심박수가 안정되고, 폐활량이 증가하여 신체 전반적인 지구력이 향상됩니다. 꾸준한 유산소 운동은 고혈압을 예방하고 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데도 도움이 됩니다.2. 체지방 감소와 근육 강화러닝은 지방을 효과적으로 태우는 대표적인 유산소 운동입니다. .. 2025. 3. 6.
누구나에게 찾아올 수 있는 질병, 우울증 우울증은 누구에게나 찾아올 수 있는 마음의 감기라고도 불립니다. 하지만 단순한 우울감과는 다르게, 우울증은 일상생활에 큰 영향을 미칠 수 있으며 심하면 극단적인 선택을 할 수도 있는 심각한 정신 건강 문제입니다. 최근 뉴스에서 한 초등학교 여교사가 우울증을 앓다가 안타까운 사건을 저질렀다는 소식을 접하고, 많은 생각이 들었습니다. 우울증에 대한 이해와 예방이 더욱 중요하다는 것을 깨닫게 되었으며, 이에 대해 글을 써보려고 합니다.우울증이란 무엇인가요?우울증은 단순한 슬픔이나 우울한 감정이 아니라, 장기간 지속되며 의욕 저하, 흥미 상실, 수면 장애, 집중력 저하 등의 증상이 동반되는 정신질환입니다. 특히 심한 우울증은 무기력감과 함께 자살 충동을 유발할 수도 있기 때문에 반드시 치료와 관리가 필요합니다... 2025. 3. 5.
우리가 잘 알지 못하는 질병, 양극성 장애 최근 양극성 장애로 인해 충격적인 사건을 일으키면서 이 질환에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 양극성 장애는 단순한 감정 기복이 아닌 심각한 정신 질환으로, 조기 발견과 적절한 치료가 중요합니다. 이번 글에서는 양극성 장애가 무엇인지, 원인과 증상, 그리고 예방 및 주의할 점에 대해 자세히 알아보겠습니다.양극성 장애란?양극성 장애(Bipolar Disorder)는 조증과 우울증이 반복적으로 나타나는 기분 장애입니다. 조증 상태에서는 과도한 자신감, 불면증, 충동적 행동이 두드러지며, 반대로 우울 상태에서는 극심한 무기력감과 우울감을 경험합니다. 이 두 가지 극단적인 기분 상태가 주기적으로 반복되는 것이 특징입니다.양극성 장애의 원인양극성 장애의 정확한 원인은 아직 완전히 밝혀지지 않았지만, 주요 원인으로.. 2025. 3. 4.

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