카페인 민감도 테스트부터 수면에 미치는 영향까지 나에게 맞는 커피 섭취법
아침에 눈을 뜨면 제일 먼저 커피부터 찾는 분들이 많습니다. 출근 전 한 잔, 점심 식사 후 한 잔, 나른한 오후를 버티기 위해 또 한 잔. 어느새 하루에 3~4잔의 커피가 일상이 되어버린 현대인들에게 커피는 단순한 음료 그 이상입니다. 하지만 최근 불면, 두근거림, 잦은 긴장감, 위장 장애 등 다양한 증상을 호소하는 사람들이 늘면서, 그 원인 중 하나로 ‘카페인 과다 섭취’가 주목받고 있습니다. 특히 사람마다 카페인에 대한 민감도가 다르기 때문에, 같은 양을 마셔도 누군가는 괜찮고, 누군가는 문제가 생길 수 있습니다.이번 글에서는 카페인 민감도란 무엇인지, 수면과 스트레스, 심장 건강에 어떤 영향을 주는지, 그리고 내 몸에 맞는 커피 섭취법은 어떻게 찾을 수 있는지 구체적으로 알려드리겠습니다. 카페인은..
2025. 7. 23.
만성염증이 모든 병의 시작이다 – 몸속 염증을 줄이는 식생활 전략
현대인을 위협하는 다양한 질환들, 예를 들어 당뇨병, 고혈압, 심혈관 질환, 비만, 자가면역질환, 암에 이르기까지 이들 질환의 공통된 바탕에는 ‘만성염증’이라는 키워드가 자리잡고 있습니다. 한때는 염증을 단순히 상처가 곪거나 감기 걸렸을 때만 생기는 현상으로 여겼지만, 이제는 우리 몸 깊숙이 조용히 진행되는 만성염증이 건강 전반을 무너뜨리는 핵심 요인이라는 것이 과학적으로 밝혀지고 있습니다.이 글에서는 만성염증이란 무엇인지, 어떤 식품이 염증을 악화시키고 줄여주는지, 그리고 일상에서 실천할 수 있는 항염 식생활 전략에 대해 자세히 알아보겠습니다. 특히 피로감이 잘 가시지 않거나, 이유 없이 잔병치레가 잦은 분들이라면 반드시 읽어보시기를 추천드립니다. 만성염증이란 무엇이며, 왜 위험한가?염증이란 우리 몸이..
2025. 7. 19.
